¿Qué es la fatiga visual y cómo puedes evitarla?

Cualquiera que trabaje muchas horas delante de un ordenador, lea mucho o pase mucho tiempo con su teléfono móvil conoce la fatiga ocular. Las personas que durante la mayor parte del día conducen, leen o trabajan, también tienden a desarrollar fatiga ocular.

La fatiga ocular puede ser una molestia y puede interferir en tus actividades diarias. Sin embargo, si se descuida constantemente, la fatiga ocular puede empeorar y requerir un tratamiento serio. Es necesario aclarar que la fatiga ocular no está catalogada como una enfermedad, sino como un síntoma.

Cualquier persona que trabaje como escritor o en otra carrera que requiera un gran esfuerzo visual puede experimentar estos síntomas con mayor regularidad dependiendo de la naturaleza de su trabajo. Aunque es improbable que se cambie de carrera, sí que se pueden tomar medidas preventivas para asegurarse de no forzar la vista.

¿Cómo se produce la fatiga ocular?

La fatiga ocular (que se denomina médicamente astenopía) se debe al cansancio del ojo. Cuando los músculos de los ojos se fijan en un objeto o tarea durante mucho tiempo, la consecuencia puede ser visión borrosa, dolores de cabeza y fatiga ocular. Las personas que sufren fatiga muscular ocular también pueden experimentar visión doble, dolores de cabeza y/o migrañas.

Los síntomas de fatiga ocular pueden aumentar cuando se lee letra pequeña, se utiliza el ordenador a corta distancia, se lee con poca luz o se entrecierran los ojos para ver objetos en la distancia.

Cuando los músculos de los ojos se tensan y se utilizan en exceso, se produce una mayor presión en los nervios, lo que aumenta aún más la fatiga ocular. Este puede ser el caso de las personas que juegan al ordenador durante largas horas sin dar a sus ojos la oportunidad de descansar o parpadear a un ritmo normal. Cuando los ojos están fijos en una dirección y con poca luz, están expuestos a un mayor deslumbramiento. Esto puede aumentar la posibilidad de desarrollar sequedad ocular, ya que el ojo no parpadea lo suficiente, lo que provoca un aumento del dolor por fatiga ocular.

Otro factor que contribuye a la fatiga ocular pueden ser los errores de refracción de las gafas. Cuando esto sucede, es muy recomendable que visites a tu optometrista para que corrija tus lentes. Otras afecciones oculares, como la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo, influyen en el empeoramiento de la fatiga ocular, el dolor de cabeza y la visión borrosa.

Por último, el uso de gafas con una graduación incorrecta o anticuada también puede ser la causa de la fatiga ocular.

Síntomas de fatiga ocular

Los signos más comunes de la fatiga ocular son:

Dolor de ojos
Sequedad y malestar
Visión borrosa y nebulosa
Dolor de espalda y cuello
Visión doble
Dificultad para enfocar y concentrarse en los objetos
Sensibilidad a la luz, tanto natural como artificial
Sensación de opresión en las sienes y la frente
Dolores de cabeza frecuentes, como las migrañas

Tipos de fatiga ocular

Un término común para la fatiga ocular general es astenopía. Ocurre cuando los ojos duelen y se sienten fatigados. Los tipos de fatiga ocular van desde el SVI (síndrome visual informático) hasta el astigmatismo. Es posible que tengas SVI después de leer en la pantalla de un ordenador o de un teléfono móvil durante varias horas. Cuando los músculos del ojo trabajan durante muchas horas, a las pupilas les resulta difícil absorber la exposición constante a los rayos sin descanso, lo que provoca el agotamiento del ojo. El astigmatismo tiene algunos síntomas en común con el SVI; sin embargo, este tipo de fatiga ocular se debe a la curvatura incorrecta de la córnea. Esto puede crear fatiga ocular debido al esfuerzo adicional necesario para enfocar cuando se tiene visión borrosa.

La forma de contrarrestarlo es con gafas. El uso de gafas puede mejorar tu visión, al tiempo que reduce la carga de tus ojos. También te recomendamos que duermas lo suficiente para descansar bien los ojos. Otras soluciones, como ajustar el brillo de la pantalla o cambiar la configuración de la luz de la habitación, también pueden aliviar la fatiga ocular. Todas estas opciones pueden reducir la fatiga ocular y mejorar la salud de los ojos.

¿Existe un tratamiento o una solución permanente para la fatiga ocular?

Estar sentado durante horas en un mismo lugar, navegar por la pantalla o escribir continuamente parece ser una de las principales causas de la fatiga ocular. El aumento de esta causa ha dado lugar al nuevo término SVI, que significa síndrome visual informático.

La fatiga ocular varía según el estilo de vida. Con o sin SVI, los grados de fatiga ocular van de leves a graves. En la mayoría de los casos, la fatiga ocular puede desaparecer después de descansar un poco de la actividad en la que te estabas concentrando.

Independientemente de la situación, la fatiga ocular no debe ser ignorada. Descuidar la fatiga ocular puede tener consecuencias a largo plazo, como cambios en la visión, ojos llorosos o, posiblemente, otras afecciones oculares.

Por supuesto, siempre es mejor prevenir que buscar una cura. Acude a una de nuestras tiendas para someterte a un examen visual periódico.

Tratamiento de la fatiga ocular

He aquí algunas formas de prevenir, reducir y, en ocasiones, eliminar la fatiga ocular:

Dales a tus ojos mucho descanso: no hay nada como cerrar los ojos y sentir esa sensación de frescor después de un largo y agitado día. Aunque no puedas cerrar los ojos durante mucho tiempo, tómate un momento para cerrarlos durante unos segundos cuando sea posible.
Ajusta la iluminación: el tipo de luz con el que trabajamos desempeña un papel fundamental en la salud visual. Evita trabajar y leer con poca luz y, siempre que sea posible, sustitúyela por una luz más natural, como la del sol.
Uso de ordenadores y teléfonos móviles: nuestra vida cotidiana gira en torno a estos dos dispositivos. Aunque normalmente no se puede dejar de utilizar el ordenador, el portátil o el teléfono móvil, se puede ajustar el brillo de la pantalla a un nivel más adecuado para la lectura.
Haz descansos frecuentes: realizar cualquier tarea durante mucho tiempo en un mismo lugar puede ser agotador tanto visual como físicamente. Levántate y date un breve paseo durante unos minutos. También puedes añadir algunos estiramientos y practicar ejercicios oculares, como la regla de los 20-20-20: después de 20 minutos de trabajo de cerca, mira algo a unos 6 metros de distancia y concéntrate en ello durante 20 segundos.

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